Kaip jusu savaitgalis?;) ka gero nuveiket? As tai sendien pasidariau pati skaniausia kokteiliuka. Jei norit suzinoti kaip ji pasidaryti skaitykit toliau!:)
Jums reikes:
• 1 vidutinio dydzio obuolio
• 6 spinatu lapu
• 1 apelsino
• 8 dideliu vynuogiu
Kaip pagaminti:
Pirmiausia viska gerai nuplaunam. Tada nulupam obuoli ir perpjaunam per puse ir tas puses dar per puse ir is kiekvienos skilteles ispjaunam seklytes. Supjaustytus obuolius ir spinatus sudedam i inda. Tada nulupam vynuoges(man ir Mariai nepatinka odeliu gabaliukai del to as jas nulupu) ir isimam seklytes jei tokiu yra. Paruostas vynuoges sudedam i inda kur jau yra spinatai ir obuoliai. Pasiimam apelsina ir perpjaunam per puse, isspaudziam sultis ir supilam jas ant obuoliu, spinatu ir vynuogiu. Galiausiai viska su blenderiu gerai susmulkinam. Gaunasi skystas, vos ne kaip sultys gerymas!;) skanaus!;)
Kuo naudingas sis kokteiliukas:
• Obuoliai: mazina cholesterolio kieki kraujyje. Mazina infarkto tikimybe. Taip pat obuoliai skatina virskinima ir normalizuoja ji. Obuoliai stiprina imunine sistema ir padeda palaikyti stabilu cukraus kieki kraujyje.
• Vynuoges: jose gausu mikroelementu ir lengvai pasisavinamu mineraliniu drusku: cinko, kalcio, gelezies, vario, mangano,magnio. Labai daug yra kalio. Vynuoges rekomenduojama valgyti sergantiems mazakraujyste, nes jos didina eritrocitu kieki kraujyje ir didina hemoglobino lygi, normalizuoja kraujo lasteliu santyki, stimuliuoja kaulu ciulpu funkcijas. Pagrindine siu uogu nauda yra ta kad jose yra gliukozes ir fruktozes. Virskinimo proceso metu sis cukrus nepatiria ypatingu transformaciju ir patenka tiesiai i krauja. Tai teigiamai veikia raumenu tonisa, sustiprina sirdies raumens susitraukimus, plecia kraujagysles ir skatina medziagu apykaita.
• Spinatai: juose gausu kalcio, magnio, fosforo, kalio, gelezies, cinko, mangano, seleno. Taip pat juose gausu baltymu, angliavandeniu, riebalu, krakmolo bei organiniu rugsciu. Spinatuose gausu vitaminu tokiu kaip a,b ir c. Reguliariai valgant spinatus, organizme reguliuojamas cukraus kiekis. Taip pat spinatai gelbsti nuo celiulito, gerina odos ir plauku bukle. Taip pat nepamirskit, kad vitaminai esantys spinatuose geriau veikia nei maisto papildai.
• Apelsinai: juose gausu vitamino C, beta-karotino ir bioflavanoidu. Rekomenduojama apelsinus valgyti norint isvengti bet kurio vezio tipo. Juose taip pat yra nedidelis kiekis B1, B2, B3, B5, B6 vitaminu.
Tikiuosi jums patiko ir jei isbandysit sita receptuka butinai komentaruose parasykit ar patiko:) iki greito susitikimo!:)
Rasa
No comments:
Post a Comment